Het komt steeds vaker voor dat sporters bij het afwerken van hun trainingsschema of deelname aan een wedstrijd in de problemen komen. Vooral bij warm weer hebben sporters hulp nodig omdat ze onwel worden. Dit komt met name voor bij het beoefenen van duursporten. Als er een marathon of halve marathon wordt georganiseerd en het is erg warm en benauwd dan staan de hulpdiensten op scherp. Het gaat regelmatig mis bij wedstrijden, en daarom wordt er al voor gepleit om die niet meer in het late voorjaar te organiseren maar bijvoorbeeld pas eind oktober of in november. Zo wordt voorkomen dat deelnemers het slachtoffer worden van een hitteberoerte.
Wanneer is de kans groot op een hitteberoerte?
Een hitteberoerte kan iemand treffen die in de hitte probeert een topprestatie op sportgebied te leveren. Een halve marathon lopen bij hoge temperaturen en een hoge luchtvochtigheid is niet voor iedereen weggelegd. Zeker niet als je dan ook nog plannen hebt om een nieuw PR te lopen. Een wedstrijd lopen is één ding, maar alles geven om tien seconden sneller te zijn dan bij een vorige keer is niet heel slim. De gevolgen van een hitteberoerte kunnen ernstig zijn. Het kan beperkt blijven tot duizelig worden en flauwvallen, maar soms overlijdt een deelnemer aan een sportevenement. Het is dus heel belangrijk om een goede afweging te maken of deelnemen verstandig is en zo ja, hoever je wilt gaan als het gaat om winnen of een persoonlijk snelste tijd.
Een gedegen voorbereiding
Zonder goede voorbereiding deelnemen aan een duursportwedstrijd is natuurlijk gekkenwerk, een ander woord bestaat daar niet voor. Je kunt niet van de bank springen en een halve marathon gaan rennen. Hiervoor moet je in de meeste gevallen maandenlang trainen. Daarnaast moet je goed op je voeding letten en de juiste supplementen gebruiken zodat je optimaal kunt presteren. Voedingssupplementen kun je online bestellen bij de SportvoedingWebshop. Volgens Henk-Jan Koershuis, een bekende Nederlandse voedingsdeskundige, auteur en spreker, zijn de producten van SportvoedingWebshop zeer populair bij veel duursporters. Zij hebben een ruim assortiment producten waarmee je je lichaam optimaal ondersteunt voor, tijdens en na een training en bij deelname aan een wedstrijd.
De dag van de wedstrijd
Op de dag van de wedstrijd is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren, zeker als de weersomstandigheden niet optimaal zijn. Focus niet op het neerzetten van een topprestatie. Een wedstrijd uitlopen kan al genoeg voldoening geven. Je kunt beter gewoon de finish halen al zet je geen toptijd neer, dan dat je met loeiende sirenes moet worden afgevoerd naar een ziekenhuis waar SEH artsen en verpleegkundigen alle zeilen moeten bijzetten om je weer op de been te krijgen. Volgend jaar komt er wellicht een nieuwe kans onder betere omstandigheden. Als je dan de juiste energiegels voor het sporten gebruikt en je ook verder goed voorbereidt, dan is dat een prima gelegenheid om alsnog te aan voor het verbeteren van je PR.
